Cara Berhenti Merokok Dengan Mengetahui Bahayanya

Berhenti merokok mungkin merupakan salah satu hal tersulit dalam hidup Anda, tetapi manfaatnya mulai terlihat bahkan setelah 24 jam pertama. Anda mungkin mulai memperhatikan manfaat seperti, Anda bernapas lebih mudah, batuk lebih sedikit, merasa lebih energik, dan perasaan yang lebih baik secara keseluruhan. Ini akan menjadi lebih mudah dan lebih baik saat Anda melangkah lebih jauh, dan pada akhirnya, Anda bisa bebas asap rokok.

Sangat sulit untuk berhenti merokok karena nikotin, obat yang Anda tarik ke dalam tubuh dengan merokok. Nikotin bersifat adiktif, itu membuat Anda ketergantungan. Nikotin memiliki perasaan yang menyenangkan, dan itulah yang membuat Anda lebih membutuhkan. Ini juga menghambat berfungsinya sistem saraf Anda. Ketika sistem saraf Anda beradaptasi dengan obat, Anda cenderung merokok lebih banyak, yang pada gilirannya, meningkatkan tingkat nikotin dalam aliran darah Anda. Pada saat ini Anda mulai menyukai nikotin, yang menyebabkan Anda lebih banyak merokok. Ketika tingkat nikotin tertentu tercapai dalam tubuh Anda, Anda harus tetap merokok, cukup untuk mempertahankannya.

Tindakan merokok dapat berkembang menjadi kebiasaan buruk yang berulang dan bisa sangat sulit untuk dihentikan. Menjadi salah satu kebiasaan yang paling membuat ketagihan, mungkin sulit untuk berhenti merokok. Banyak perokok yang berhasil berhenti merokok setiap tahun, dan Anda juga bisa melakukannya. Untuk meningkatkan peluang kesuksesan Anda, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk membuat Anda termotivasi sepanjang proses ini.

Apakah Anda benar-benar ingin berhenti merokok? Ini mungkin tampak pertanyaan aneh tetapi sangat penting untuk menjadi dasar dari upaya yang berhasil. Ingatlah bahwa setiap kali Anda melakukan upaya setengah hati, itu dapat mengakibatkan kegagalan, dan Anda akan kembali ke titik awal.

Periksa tingkat motivasi Anda: pertimbangkan membuat daftar semua alasan yang mungkin mengapa Anda ingin berhenti, seperti meningkatkan kesehatan Anda, menyingkirkan dorongan itu, menjadi contoh yang lebih baik untuk anak-anak Anda, menabung, atau yang lainnya.

Setelah Anda memutuskan untuk berhenti merokok, pilih tanggal dalam dua hingga tiga minggu mendatang, yang memberi Anda persiapan mental untuk tugas yang berat.

Gunakan waktu ini untuk mencoba mempelajari kebiasaan merokok Anda, jika Anda merokok lebih banyak di malam hari atau siang hari atau jika Anda cenderung merokok saat di telepon atau setelah makan, dengan kopi, atau dengan alkohol. Setelah Anda mengidentifikasi pola merokok Anda, itu akan membantu Anda berhenti merokok, karena Anda mungkin dapat menghindari pola yang memicu keinginan merokok Anda.

Ketika Anda mencapai tanggal untuk berhenti, bawa satu hari pada suatu waktu. Setiap hari Anda tidak merokok, Anda satu hari lebih dekat untuk berhenti untuk selamanya. Tolak setiap dorongan untuk merokok dengan melakukan sesuatu yang lain, manjakan diri dalam kegiatan yang sehat, cobalah berolahraga atau berjalan-jalan. Lakukan apa saja untuk membantu tubuh Anda kehilangan keinginan untuk nikotin.

Banyak orang mengasosiasikan kenaikan berat badan dengan berhenti merokok jika Anda menonton apa yang Anda makan, berat badan Anda tidak akan bertambah. Evaluasilah upaya Anda untuk berhenti merokok setiap tiga atau empat hari, kenali momen terlemah Anda dan yang terkuat. Ini mungkin bisa membantu dalam membawa Anda melalui kebiasaan berhenti merokok.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>